Wie gelingt es, gute Vorsätze umzusetzen?

Am Ende eines Jahres fassen viele von uns gute Vorsätze für das neue Jahr. Meistens werden gute Vorsätze innerhalb von ein bis zwei Wochen wieder vergessen. Kommt Dir das irgendwie bekannt vor?

Softschelljacke Martina Berg

Bisher hatte ich mir in keinem Jahre Gedanken über irgendwelche guten Vorsätze gemacht. Aber Ende des letzten Jahres habe ich den Entschluss gefasst, etwas an meinem Gewichtsmanagement zu ändern. Ja, ich gebe es zu, ein paar Kilos habe ich zugenommen. Nein, nicht zwischen Weihnachten und Silvester. Bei mir ist es zwischen Silvester und Weihnachten passiert.

rote Softshell-Jacke im Schneerote Softshell-Jacke mit Schnee

Neujahr ist für mich gleichzeitig wie eine Art Neubeginn. Ich wollte mein Vorhaben in die Tat umsetzen, davon war ich absolut überzeugt. Am 2. Januar 2017 habe ich sofort damit begonnen. Mein Pensum an Bewegung muss unbedingt wieder gesteigert werden. Meine sportliche Aktivität kam im letzten Halbjahr einfach viel zu kurz. Aber wie halte ich meine Vorsätze wirklich durch?

Mein Ziel konkretisieren

Ein bisschen Druck ist für mich hilfreich. Ich habe mir genau aufgeschrieben, wie oft ich in der Woche Bewegung in den Alltag einbaue. Dabei ist NORDIC WALKING meine liebste Bewegungsform. Zwei Einheiten Nordic Walking stehen an zwei Tagen fest im Kalender, wie zum Beispiel einen Blog zu schreiben.

Nordic Walking mit Schnee

Mein realistisches Ziel

Die Kleidergröße 34 zu erzielen, war noch nie ein realistisches Ziel für mich. Aber dass meine Waage eine Zahl aufzeigt, mit der ich mich wohlfühle ist für mich realisierbar. Ich werde meine Essgewohnheiten nicht von heute auf morgen total verändern. Bewusster das Richtige zu essen hilft aber schon mal einen ersten Schritt weiter.

Bei meinen Recherchen bin ich auf verschiedene Abnehmkuren mit Eiweißshakes aufmerksam geworden. Ich habe einige ausprobiert – sie sind einfach und ohne großen Aufwand in meinen Alltag einzubauen. Einige Mahlzeiten werden in der Woche durch einen Eiweiß-Shake ersetzt. Vor allem fehlt mir morgens oft die Zeit für ein Frühstück. Mit frischem Obst und zuckerfreiem Eiweiß-Pulver mixe ich mir einen frischen Shake. Damit wird zu Beginn des Tages mein Stoffwechsel enorm angestoßen.

Meine Motivation

Was macht uns mehr Freude, als in einem schicken Outfit den Tag zu genießen? Beim Sport geht es mir genauso. Mit fröhlichen Farben und hochwertigem Material macht es mir sogar bei ungemütlichem Wetter Spaß, mich im Freien zu bewegen.

Rote Mütze im Winter

Meine SOFTSHELLJACKE aus dem Online-Shop von SportScheck muss in erster Linie windfest und atmungsaktiv sein. Bei uns Frauen spielen Farben immer eine große Rolle. Deshalb darf eine Sportjacke an Farbigkeit ins Auge fallen. Farben machen Laune, Farben heben die Stimmung und Farben lassen uns attraktiver wirken.

Reißverschluss Winterjacke

Zusätzlich besitzt die Softschelljacke genügend Taschen, um Schlüssel, Handy und Taschentuch gut zu verstauen. Der Kragen ist hochgeschlossen ein guter Windschutz. Die Kapuze ist mir wichtig, falls ich ohne Mütze unterwegs bin und von schlechtem Wetter oder dem nächsten Schneesturm überrascht werde.

Shirt und Wäsche von ODLO

Fragt man mich, welche Sportmarke ich uneingeschränkt empfehle, dann ist es ODLO. Ob als Shirt, Laufhose oder Unterwäsche – wer einmal ODLO ausprobiert hat, möchte keine andere Marke mehr – ganz ehrlich! Qualität und Langlebigkeit sind einzigartig. Da lohnt es sich, ein paar Euro mehr in die Hand zu nehmen. Außerdem gibt es häufig reduzierte Shirts und Wäsche im Online-Shop von SportScheck, da greife ich dann ohne schlechtem Gewissen zu.

ODLO SHIRT und MützeODLO Funktionsshirt

Ich mache es mit einem Profi

Mein geliebtes Fitness-Studio in Erlangen, wo ich früher gewohnt habe, vermisse ich ganz schön. Seitdem ich in München lebe, habe ich leider kein Studio gefunden, welches genau zu mir und meinen Anforderungen passt. Ehrlich gesagt, die Studios in meiner Nähe sind mir einfach zu teuer, für die paar Stunden, die ich es im Monat wirklich nutze.

Sport im Schnee ist schön

Welche Alternative habe ich, um effizient meine Ansprüche an ein Training erfüllt zu bekommen? Ganz klar – ein Personal Trainer muss her. Jeder der mit Golf oder Tennis beginnt, trainiert mit einem professionellen Trainer. Warum also nicht beim Fitness-Programm?

Bei meinen Recherchen bin ich auf eine junge und mobile Trainerin aus München aufmerksam geworden. Sie verspricht ein Training, welches sie speziell auf meine Bedürfnisse zusammen stellt. Zeitlich richtet sich mein Coach ganz nach meinen Möglichkeiten, die immer unterschiedlich sind.

Wir haben schon drei Stunden Training absolviert und ich bin begeistert, mit welchen Übungen ich auch zu Hause mein Training weiter durchführen kann.

Nordic Walking im Winter

Sportlook mit Softshelljacke

So, jetzt schnüre ich meine Laufschuhe und dann geht’s raus. Heute habe ich wieder meine Trainingsstunde mit meiner Personal Trainerin. Bin schon ganz gespannt, welche neuen Übungen sie heute für mich vorbereitet hat.

  • Wie findest Du meine Vorsätze für das neue Jahr?
  • Welche Vorsätze hast Du für 2017 getroffen?

Sende diesen Beitrag an Deine Freunde, Kollegen und alle Bekannte, die sich ebenfalls gute Vorsätze für das Jahr 2017 vorgenommen haben. Ein kleiner Ansporn hilft immer, um durchzuhalten. Jetzt bin ich gespannt auf Deine Meinung.

Bleibt mir gewogen – mit ganz bald!
Herzlichst
Eure
MARTINA BERG