8 kg in 8 Wochen – wie geht das?
Da mich so viele angeschrieben haben, wie ich es geschafft habe, so toll abzunehmen, mĂśchte ich meine Erfahrungen mit Euch gerne teilen.
âMit 50plus geht alles schwerer, nimm Dich an so wie Du bist, so schlimm ist es nicht in Deinem Alter etwas mehr auf den Rippen zu habenâ â dieses und vieles mehr habe ich von meinen Mitmenschen als Antwort bekommen, wenn ich gesagt habe, dass ich abnehmen will. Ehrlich gesagt, ich wollte schon seit Monaten abnehmen, aber aufgrund vieler Umstände, u.a. Pflege des Vaters, einiger Schicksalsschläge und was das Leben so mit sich bringt, war es mir einfach mental nicht mĂśglich abzunehmen.
Aber alles hat einmal ein Ende. Zu meinem Geburtstag im Juni sagte ich zu mir, jetzt ist der Zeitpunkt gekommen, Du must abnehmen â tue etwas Gutes fĂźr Dich und Deine Gesundheit.
- Nur wir selbst entscheiden, wann wir abnehmen.Â
Kein Familienmitglied und schon gar nicht die Sozialen Medien entscheiden Ăźber Dich!
Ich fĂźhlte mich seit vielen Monaten nicht mehr wohl. Vieles meiner geliebten Kleider waren zu eng. Ich hatte kein WohlfĂźhlgewicht mehr. Wenn eine gewisse Grenze auf der Waage Ăźberschritten ist, muss man gegensteuern.
Wie alles begann
Im Juni habe ich mir zum Geburtstag eine Woche Basenfastenkur geschenkt. Das war der Grundstein fßr die Ernährungsumstellung. Eine Basenfastenkur kann man immer und jederzeit starten, natßrlich auch zu Hause. Mir war es wichtig, dies an einem anderen Ort zu machen, wo keine Verfßhrungen auf mich warten. Es gibt verschiedene Basenfasten-Hotels, die tolle Programme anbieten.
Wie läuft eine Basenfastenkur ab?
Alles beruht auf freiwilliger Basis. Nur die Mahlzeiten nimmt man gemeinsam in der Gruppe ein. Wer will kann vieles machen, wer nicht will muss gar nichts unternehmen. Um einen Erfolg zu erzielen, habe ich mir aus dem Wochenprogramm genau das ausgesucht, was zu mir gepasst hat. Deshalb habe ich selbst lange Wanderungen unternommen.
Das FrĂźhstĂźck
Morgens startet der Tag mit einer groĂen Tasse Tee, anstatt einer Tasse Kaffee. Kopfschmerzen in den ersten Tagen sind die Folge des Kaffeeentzugs. Nach drei Tagen hat sich das aber alles eingestellt und es geht sogar ohne Kaffee am Morgen. Vor dem FrĂźhstĂźck habe ich am Morgenspaziergang teilgenommen. Danach gab es ein FrĂźhstĂźck, das aus etwas MĂźsli und Obst bestand. Ganz viel Kräutertee ist das A und O bei einer Basenfastenkur.
Das Mittagessen
Das Mittagessen wurde wieder gemeinsam eingenommen. Es bestand aus schmackhaften Salten. Brot gab es zu keiner Zeit als Beilage. Mein groĂer Appetit auf meinen geliebten Käsekuchen am Nachmittag war nach drei Tagen verschwunden. Bis heute habe ich keinen Käsekuchen mehr gegessen – auch das geht. Ab und zu habe ich das Mittagessen gegen ein Lunch-Paket eingetauscht und habe einen Tagesausflug oder eine lange Wanderung unternommen.
Das Abendessen
Was mir besonders gut gefallen hat, ist, dass das Abendessen bereits um 18:00 Uhr eingenommen wurde. Das habe ich beibehalten und es bekommt mir viel besser, als erst nach 19:00 Uhr zu essen. Das Abendessen bestand immer aus einer basischen Suppe, die stets lecker und reichlich waren.
UnterstĂźtzende MaĂnahmen in der Basenfastenwoche
Kaum vorstellbar, was die Leber alles leisten muss und fĂźr was sie in unserem Organismus verantwortlich ist. Ein regelmäĂiger Leberwickel hat dafĂźr gesorgt, dass die Verdauung ins richtige Lot kommt. AuĂerdem sorgt ein Leberwickel fĂźr Entspannung und entgiftet auf ganz natĂźrliche Weise den KĂśrper. Den Leberwickel habe ich alle zwei Tage am Abend gemacht. Es hatte den Vorteil, dass ich dadurch wunderbar schlafen konnte.
Wie geht es nach einer Woche Kur zu Hause weiter?
Eines ist klar, nach einer Woche Basenfastenkur muss man sich bewusst machen, was man in Zukunft essen wird. Mache ich weiter wie vorher, hätte ich mir die Woche sparen kÜnnen. In dieser einen Woche, ohne Verzicht und ohne Diät, sondern nur mit Umstellung der Ernährung habe ich 2,5 kg abgenommen.
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Abnehmen: Was habe ich geändert?
- Mein Frßhstßck ist niemals vor 10:00 Uhr. Ich esse die erste Mahlzeit gegen 10:30 Uhr oder später.
- Mein FrĂźhstĂźck besteht aus basischem MĂźsli mit Obst, ohne Joghurt.
- Gegen 14:00 Uhr bekomme ich Appetit und esse einen kleinen Salat, etwas GemĂźse oder â ja so ist es â ich esse eine Brezel mit Butter.
- Ab und zu gĂśnne ich mir ein StĂźckchen Obstkuchen, aber wirklich nur ab und zu. Ein Kaiserschmarrn schmeckt mir nach einer langen Wanderung auf jeden Fall. Ich verzichte nicht darauf, aber zuvor habe ich eine gewisse kĂśrperliche Anstrengung absolviert, um Leckereien verdient zu haben.
- Mein Abendessen ist oft eine Suppe, Nudeln mit Fisch, kaum Fleisch, eine groĂe Portion Salat mit HähnchenstĂźcken oder Fisch, Spinat mit Kartoffeln und Eiern.
- Abends gibt es nur noch sehr selten ein Brot. NatĂźrlich gibt es durchaus ein Käsebrett mit WeiĂbrot, aber es ist die Ausnahme.
- Alkohol trinke ich so gut wie gar nicht.
Dies ist nur ein kleiner Auszugs meines Speiseplans. Fßr mich ist es elementar wichtig, nicht zu frßh mit dem Essen am Morgen zu beginnen. Es gibt viele Menschen, die unbedingt ein Frßhstßck um 7:00 oder 8:00 Uhr benÜtigen. Ich war schon als Kind kein Frßhstßcker. Wenn ich im Urlaub oder verreist bin, dann esse ich selbstverständlich ein Frßhstßck im Hotel, welches dann aus einem Rßhrei mit einer Buttersemmel oder Brot besteht.
LIVE TALK AM MONTAG
Am Montag, 11.09.2023, 19.00 Uhr, habe ich mir eine tolle Lady zum LIVE TALK eingeladen. Adaeze von Naturally Good beschäftigt sich mit dem Thema Gesunde Ernährung und vor allem mit dem biologischem Alter, was ein tolles Thema ist und sich hervorragend mit dem Thema Abnehmen ergänzt. SchlieĂlich haben wir es selbst in der Hand, wie wir älter werden und was wir mit unserem KĂśrper machen.
- Hast Du Fragen zu meiner Gewichtsreduzierung und zum Thema biologisches Alter – dann schreibe schon jetzt Deine Fragen in die Kommentare. Es werden alle Fragen im LIVE TALK auf INSTAGRAM beantwortet.
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Abnehmen: Ich habe es geschafftÂ
Es freut mich wirklich, dass ich so viel positives Feedback zu meiner neuen Figur bekommen habe. Selbst habe ich es erst so richtig gemerkt, als ich meine engeren Kleider wieder tragen konnte. Und das soll so bleiben.
Eines ist ganz wichtig: Man muss fĂźr sich persĂśnlich ein WohlfĂźhlgewicht haben â und das zu erhalten ist das A und O fĂźr die Gesundheit und ein erfĂźlltes gesundes Leben.
- Hast Du schon einmal abgenommen und Dein Gewicht gehalten?
- Bist Du beim LIVE TALK dabei?
- Welche Fragen hast Du noch betreffend einer Basenfastenkur?
„Da es sehr fĂśrderlich fĂźr die Gesundheit ist,
habe ich beschlossen glĂźcklich zu sein.“
Voltaire
Bleibt mir gewogen â danke fĂźrs Lesen und das Interesse an diesem wichtigen Thema.
Herzlichst
Eure
MARTINA BERG
Ăbrigens, der grĂźne GĂźrtel zu meinem grĂźnen Kleid ist aus einem groĂen Tuch geknotet.
Wie das geht zeige ich Dir hier im Video – HIER ANKLICKEN
*) Beitrag enthält Affiliate Links
Guten Morgen liebe Martina!
Danke fĂźr den informativen Bericht. auf den morgigen Live-Talk freue ich mich besonders, da er 100%ig zu meiner momentanen Situation passt.
Herzlichst
Sabine
Liebe Sabine,
schĂśn, dass Du morgen Abend dabei sein wirst. Stelle ruhig noch weitere Fragen, diese werden auf jeden Fall beantwortet.
Liebe GrĂźĂe
Martina
Guten Morgen Martina,
Du siehst wirklich phantastisch aus. Deine Ernährungsumstellung hÜrt sich sehr gut an. Ich hoffe du speicherst den Live-Talk, da ich am Montag leider nicht dabei sein kann.
Viele liebe GrĂźĂe
Beate
Liebe Beate,
vielen lieben Dank fĂźr Dein Kompliment. Ich versuche es zu speichern, klappt nur nicht immer – ich und Technik :-).
SchĂśnen Abend
Martina
Guten Morgen Martina,
danke fĂźr Deinen informativen Bericht.
Du siehst gesund und frĂśhlich aus und so eine Erfahrung mit der Basenkur war fĂźr Dich der richtige Einstieg.
Fßr mich kommt ein Abnehmen mit irgend welchen Säften oder Pillen usw. auch nicht in Frage.
Man muss etwas finden was einem nicht so schwer fällt. Ohne Kaffee am morgen kÜnnte ich ja gar nicht.
Aber ich lebe nach der 8:16 Regel, 8 Stunden essen und 16 Stunden nicht.
Mein Frßhstßck gibt es erst um 11.30 Uhr ähnlich dem deinigen. Und die letzte Mahlzeit um 18,00 Uhr.
Brot esse ich seit vielen Jahren kaum und Fleisch gar nicht, es sei wir sind im Steakhaus.
Ăber die Monate habe ich so nach und nach Ăźber 6 kg abgenommen. Und das dauerhaft.
Liebe GrĂźĂe aus dem sonnigen NRW wĂźnscht Dir
Renate
Liebe Renate,
ich fĂźhle mich wirklich gesund und meine Haut hat einen anderen Glow bekommen. Mit Säften oder Pillen wĂźrde ich keinerlei Ernährungsumstellung realisieren kĂśnnen. Ohne Kaffee am Morgen war nur fĂźr die Basenfastenwoche – jetzt trinke ich natĂźrlich wieder Kaffee :-).
Genau nach dieser Regel lebe ich seit einigen Jahren – es ist eine gute MĂśglichkeit, die Ernährungsumstellung zu ergänzen.
Ganz groĂartig, dass Du 6 kg abgenommen hast – und dies auch hältst! Kompliment!
Einen schĂśnen Abend – wĂźrde mich freuen, Dich morgen Abend beim Live begrĂźĂen zu dĂźrfen.
Martina
Liebe Martina,
das bewundere ich, wenn man so etwas schafft. Ich habe so einige Kilos zu viele. Bin auf Deine Tipps morgen gespannt. Dein grĂźnes Kleid steht Dir so gut. Und der Tipp mit dem GĂźrtel ist wieder so schĂśn. Werde ich heute mal ausprobieren.
SchĂśnen Sonntag
Mareile
Liebe Mareile,
freue mich, wenn Du morgen Abend dabei sein wirst.
Freue mich, dass Dir mein GĂźrtel-Binde-Tipp gut gefällt – ich hoffe, Du hast es schon ausprobiert.
SchĂśnen Abend
Martina
Guten Morgen liebe Martina,
wir haben ja schon kurz geschrieben.
Ich habe, glaube ich, in meinem jede Diät gemacht die es gibt.
Ich habe seit ich 16 war immer wieder mit meinem Gewicht gehadert. Ich hab da leider keine guten Gene aus der Familie erhalten.
Mit ßber 50, schlimmer Rßcken, viele starke Medikamente wollte ich mich da nicht auch noch weiter einschränken und habe Diäten, Diäten sein lassen. Ich habe aber komischerweise nicht zugenommen, aber auch nicht ab!
In der Corona Zeit, hab ich irgendwann gedacht, irgendwas muss ich tun und habe angefangen zu walken und habe mich fĂźr Intervallfasten entschieden. Es dauerte 5-6 Wochen bis endlich was passierte, dann habe ich ca. 10kg abgenommen.
Inzwischen verzichte ich auf fast nichts, also fßr mich keine Diät sondern auch nur eine Umstellung.
FrĂźhstĂźck gegen 10:30h Abendessen gegen 18h und zwischendurch ein kleines StĂźckchen Kuchen und einen leckeren Latte. Ich nehme nicht weiter ab aber halte es jetzt seit Ăźber einem Jahr und bin glĂźcklich und zufrieden.
Ich finde du siehst groĂartig aus!
So eine tolle Figur hab ich leider nicht, manche Dinge sind einfach so wie sie sind.
Das wichtigste was du sagst ist, man muss sich wohlfĂźhlen und sich selbst lieben.
Hab einen wunderschĂśnen Tag mit vllt einem kleinen StĂźckchen Sonntagskuchen.
Liebe GrĂźĂe Bine
PS: ich versuche morgen Abend dabei zusein
Liebe Sabine,
eine Diät ist nicht die LÜsung, um sein Wohlfßhlgewicht zu erlangen bzw. es zu erhalten.
Ja, meine Familie (Eltern) waren beide viel zu dick – aber das lag am falschen Essen. Mit den Genen hat das – lt. Wissenschaftler – nicht so viel zu tun. Wir mĂźssen auf uns selbst achten.
Die Kombination Walken und Intervallfasten ist eine tolle Entscheidung, dies ins Leben einzubauen – das ist auch meine Methode, um mich gut zu fĂźhlen.
Ja, heute gab es ein StĂźckchen Sonntagskuchen đ – er hat gut geschmeckt.
SchĂśn, wenn wir uns morgen Abend sehen werden.
Liebe GrĂźĂe
Martina
Liebe Martina,
du hast so Recht: man muss sich wohlfĂźhlen!
Ich habe das groĂe GlĂźck, keine Probleme mit dem Gewicht zu haben. Bewegung und gesunde Ernährung tragen dazu bei und beides fällt mir nicht schwer.
Mein Laster ist nicht der Käsekuchen, sondern der Wein đ da ist die Anregung einen Leberwickel zu machen sicher keine schlechte Idee – danke!
Herzliche GrĂźĂe, Renate
Liebe Renate,
da bist Du eine groĂe Ausnahme, denn vielen fällt es schwer, gesunde Ernährung und Bewegung in den Alltag mit einzubauen.
Ein Gläschen Wein ist bestimmt nicht schlimm, aber es muss einfach nur ab und zu sein. Der Leberwickel ist eine gute Methode, dass alles im Einklang bleibt.
Probiere es einfach mal aus – Du wirst sehen wie angenehm es ist.
Einen schĂśnen Abend,
Martina
Liebe Martina,
8 kg wĂźrden mir gut tun. Mir geht es so, dass ich mich nicht mehr wohlfĂźhle mit meiner Figur. Jeder sagt, das passt schon, aber ich selber merke, dass es eben nicht so ist. Die Ausreden Ăźber Stoffwechsel und wir haben ein bestimmtes Alter lasse ich nicht zu! Ich freue mich heute Abend auf den Live Talk. Du bist fĂźr mich eine groĂe Motivation, endlich damit zu beginnen, mich von mindestens 5 kg zu verabschieden. Ich esse eindeutig zu viel Brot mit Wurst, das ist mein Laster – und ab und zu ein Glas Wein und der Käse schmeckt noch besser dazu. Ich will es jetzt angehen!
Beste GrĂźĂe
Kristin
Liebe Kristin,
ganz lieben Dank fĂźr Deinen charmanten Kommentar – freut mich.
Liebe GrĂźĂe
Martina
Liebe Martina,
Waaahnsinn!! 8Kilo, groĂes Kompliment! Das Ergebnis kann sich wahrlich sehen lassen – und dann das grĂźne Kleid, einfach toll! Und die Idee mit dem Schal ist auch mal wieder super, speziell wenn man natĂźrlich die Taille dazu hat. Das mach ich bald mal nach.
Ich (60++!) halte mein Gewicht schon seit einigen Jahren mit 5+2. Der Trick: JEDEN Morgen auf die Waage und dann den Speiseplan danach machen. Bei mir funktioniert das bestens.
Ich trage auch gerne mal ein anliegendes Kleid, aber (jetzt kommt das groĂe Aber:), in meinem Alter lassen sich eben nicht mehr ALLE RĂśllchen und PĂślsterchen vermeiden und einfach mal so wegstecken. Deshalb gehe ich in so einem Kleid NIE aus dem Haus ohne Shape-Wear drunter. Und da kann es heiĂ sein wie es will. Es sitzt und fällt einfach alles besser. Ich habe gelesen, das machen auch die Hollywood-Celebrities so. Ich denke, da kann man doch ruhig mal drĂźber reden unter LADYS 50plus…
Nochmals vielen herzlichen Dank fĂźr Deine immer wertvollen Tips und Anregungen!
Liebe GrĂźĂe
Christa
Liebe Christa,
vielen Dank đ – ja, 8 kg sind wirklich schĂśn. Ich merke es hauptsächlich, dass die Kleidung wieder sehr gut passt und die Dirndl in GrĂśĂe 36 sitzen am OberkĂśrper richtig gut.
Das ist sehr schĂśn, wenn man sein Gewicht wirklich hält. Die Waage sollte man nicht aus den Augen lassen – ich handhabe es genau so, wenn etwas mehr auf der Waage ist, dann wird der Tag essenstechnisch so eingerichtet, dass nur das NĂśtigste gegessen wird.
Am Wochenende zum Oktoberfest habe ich viel gegessen – also, werde ich in den nächsten Tagen ganz besonders auf meine Ernährung und Bewegung achten.
Shape Wear trage ich immer unter einem enganliegenden Kleid – unbedingt. Ich habe dies schon häufiger geschrieben und auch empfohlen. Da brauche ich keine Hollywood-Celebrities, auf die Idee komme ich schon selbst :-).
Liebe GrĂźĂe
Martina
Liebe Martina,
Du schaust toll aus und das grĂźne Kleid steht Dir wunderbar.
Bestimmt war das eine wunderbare Erfahrung, mit dem Basenfasten zu beginnen.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass man Bewegung und gesunde Ernährung in das
gewohnte Leben einbauen muss – und das auch mĂśgen sollte!
Zum GlĂźck habe ich schon immer viel Obst und GemĂźse gegessen. Wenn man davon jeden
Tag die empfohlenen 5 Portionen der WHO einbaut und zum Teil auch mehr, kann man gar nicht zunehmen.
Der KĂśrper und die Gesundheit danken es!
Liebe GrĂźĂe
Erika
Viele GrĂźĂe
Erika
Klar sind auch mal ein Kuchen, ein Eis oder ein Croissant drin. Aber das sollte einfach etwas Besonderes sein.
Liebe Erika,
vielen Dank fĂźr Deine Erfahrungen.
Bewegung und gute Ernährung wären toll, wenn es jeder und täglich schaffen wĂźrde – leider ist das nicht immer so.
5 Portionen schaffe ich gar nicht, da ich nur 2 – 3x am Tag etwas esse. Aber das Obst zum FrĂźhstĂźck ist ein MUSS :-).
Bleib gesund!
Liebe GrĂźĂe
Martina
Ich habe gerade diese Seite entdeckt und finde sie toll.
Ich finde Sie sehen wirklich toll aus. Ich selbst bin und war bzgl Diäten immer skeptisch, daher habe ich auch einfach meine Ernährung umgestellt und mich bei Fit in 12 Wochen angemeldet. Dort gibt es tolle Betreuung, einen tollen Plan und es macht Spaà die Pfunde purzeln zu sehen.
Mit freundlichen GrĂźĂen